jak cwiczyc

źle sie za to wszystko zabrałam, macie rację. Czy znajdzie się ktoś kto mi doradzi? co i w jakich ilościach powinnam jeść by rzeczywiście zdrowo chudnąć i jak powinnam ćwiczyć? już na wstępie powiem, że siłownia odpada z różnych względów. chciałabym wykorzystać w tym celu rower stacjonarny i mieć możliwość ćwiczyć w domu. jak długo powinnam [...]

Zadne cwiczenie nie zastapi podstawowych cwiczen na nogi zadne!! W takim razie jak robic przysiady, zeby "nie poszlo mi w dupe" za bardzo?(nie wiem skad ty to wymysliles ) Cwiczac przysiad nic nie idzie w dupe za przeproszeniem ;p Nie na maszynach tylko sztanga na kark i przysiad normalny. Uwazam, ze mozna cwiczyc i nie wykonywac [...]

Mętliku wam narobiłem wielkiego, ale też wielce dziękuje wszystkim, którzy zechcieli się wypowiedzieć i mi pomóc. Siadłem tak sobie rano na fotelu i jak sobie pomyślałem, że musiałbym odżywiać się, odmawiając sobie wszelkich przyjemności, to stwierdziłem że szlag mnie trafi na takiej diecie. Nie wyobrażam sobie teraz życia bez owsianki i cycka z [...]

[...] ze trening robiony na odwal- do zmiany(patrz w tym dziale jest ich duzo) Po drugie- redukcja czyli tzw"rzezba" jest dla tych ktorzy juz maja mase i wygladaja a tu jak widze po zdjeciach jeszcze troche masz do zmasowania. Mozesz oczywiscie na upor cwiczyc na rzezbe i wypaic sie na wszystkich ale poprostu bedziesz chudzielcem a nie [...]

wiem ze kazdy ma swoj sposob ja swietnie gram glowa i przeglad pola, a co na meczu jak bede musial podac to bede robil zaglerki. dajcie spokoj wole cwiczyc strzaly a nie zaglerki i koniec tematu bo nie chce sie klocic z ludzmi ktorzy kochaja pilke tak jak ja.

ale powiem wam ze jak zaczelem cwiczyć na silce to jest o niebo lepiej niż jak cwiczylem z jedna lawką u sibie w domu teraz moge nieżle za******lać :)

Siemano chłopy zmieszcze te stojaki HS9 do piwnicy która ma szerokość 180 cm. z ławką i modlitewnikiem i zeby dało sie wygodnie cwiczyc.Jak ktoś ma jak to czy mógł by zmierzyc ile to wychodzi razem długości !

GREGOR jak fote wrzuci, to będzie na wp.pl jak ostatnio Stallone, że juz za stary, zęby ćwiczyć itp

Bry :-D Poniosło Was wczoraj, tego się nie da przeczytać w całości, szaleńcy. Nie wiem jak u Was, ale u mnie leje, idealna pogoda na trening w domu :D Mam niezdrową tendencję do weekendowego oszukiwania w żarciu, nie żebym jadła jakieś paskudztwa, ale owoców sporo i orzechów i słonecznika. Nie wiem jak sobie radzicie w weekendy, czy to jest tak, [...]

[...] ze stawow barkowych w gora 3 serii tozto musi byc *****sko duzy ciezar zeby w tak niskim zakresie cwiczyc i taki ciezar niesie za soba ryzyko stracenia panowania nad nim co innego jak stracisz panowanie nad sztangielka podczas wioslowania i ja puscisz co innego jak stracisz panowanie nad sztangielka podczas rozpietek i jej puscic nie mozesz ...

[...] „co chcesz” i wypić łatwo strawny szybki pełnowartościowy posiłek Jak w ogóle powinny wyglądać moje posiłki w dniu kiedy ćwiczenia mam na rano, a jak wtedy gdy są ona po południu? Zaproponuj coś nikt za ciebie nie zrobi, ale mogę poprawić po tobie – zapraszam działu odżywianie Oczywiście jak większość [...]

to jest super to była ironia zdeka odczuwam spadek energii, słabsza regeneracja albo sobie wkręcam :D Gdyby nie suple, to bym nie dała rady ćwiczyć. Ś;pię jak niemowle bo od węgli jestem ospała po prostu Ale najważniejsze,że wysypka zlazła:D

podaj- jak chcesz, żeby ciebie wybrali, muszą się przestraszyć i dawaj foty teraz- czekam:D zobaczę, że masz wszystkie wymiary mniejsze niż ja, to będę mocniej ćwiczyć Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-01 14:50:12

Cóż mogę powiedzieć szału niema z tym nowym xplodem po około 15 min coś w czaszce się robiło jakby coś się wgryzało ciśnienie też w górę poszło aż za bardzo, pompa słaba właściwie to jej nie było ;/ chciało się ćwiczyć ostro ale wielkiego pobudzenia nie było wytrzymałość i regeneracja bardzo dobra, lekki zjazd po treningu jest. Inni dobrze [...]

Mam ketonal (taka maść na receptę) i jakąś inną maść. Jak się nie poprawi za tydzień to pojdę do lekarza. Ale wiem, że zabroni mi ćwiczyć a chcę tego unkinąć

[...] też się zastanawiałam ostatnio, co ja właściwie chcę osiągnąć i po co, czy tylko ćwiczę i "a nóż uda się wszczuplic nogi" których i tak nie wyszczuplę za chiny ludowe jak rozsądek podpowiada i doświadczenie pokazuje, czy chcę być na stałe fit babą z zayebistym cialem i zmienię mentaloność w swej głowie na zawsze forever po wieki wieków [...]

[...] każdy nawet na początku wie że nie można doprowadzić sie do przetrenowania i nie wolno przesadzać z seriami czyli na większe partie do 15, a na mniejsze do 12 ! Ale forest jak cie czytam to widze dlaczego po twoim stazu cwiczenia masz takie słabe wyniki! ręce 2 razy w tygodniu to wcale niezły pomysł, ale ja robie wszystko co 5 dzień, ale [...]

moja droga z silowni to 20min, wiec po treningu moge zjesc posilek nawet do 40min. skadmam wiedziec czy zapasy glikogenu zostaly uszczuplone? a jak wyglada sprawa z treningiem wieczornym? i z odzywianem kiedy mam zabawe na sciance wspinaczkowej? i co z progresja na redukcji? i jeszcze jedno. moj trening silowy obejmuje cale cialo 2 razy w [...]

[...] placu zabaw z Młodym, więc trochę sie pobawiłam ;-) Najpierw poziomka - najłatwiej mi to zrobić na poręczach. Widać, że bardzo brakuje rozciągnięcia tylnej taśmy, dwójki mam jak z drewna @@-) https://youtu.be/k-rmmMRnv94 Później podrygi zdechłej ryby - tak, żeby konkurencja znowu mogła się pośmiać ;-) Na początku pięknie przywaliłam piszczelem w [...]

[...] zdechłej ryby - tak, żeby konkurencja znowu mogła się pośmiać ;-) ... Póki co stwierdziłam, że będę sobie ćwiczyć zwis w ugięciu z nogami w górze. Jak ktoś ma jeszcze jakieś uwagi lub propozycje to proszę :-) Oj długa droga przede mną... może do 40-tki się wyrobię %-) Konkurencja się nie śmieje, konkurencja lubi pożartować ;-) Kiedyś udało [...]